3 Rempah yang Berguna Meredakan Keluhan PMS

KOMPAS.com – Pramenstrual Syndrome alias PMS sering kali jadi momok bagi para perempuan setiap bulannya.

Berbagai keluhan fisik dan mental yang dirasakan sangat melelahkan dan tak jarang menyakitkan.

PMS biasanya menyebabnya perut kembung, perubahan nafsu makan, nyeri, pegal-pegal, kelelahan dan mudah tersinggung.

Kita mungkin mampu mengenali masa PMS maupun gejalanya tapi sulit untuk menghilangkannya seketika.

Sejauh ini, tidak ada obat untuk PMS.

Kita hanya bisa meredakan keluhannya agar tidak terlalu parah dan mengganggu aktivitas harian.

Selain mengonsumsi obat pereda rasa sakit atau suplemen, kita bisa melakukan penyembuhan secara alami dengan tiga rempah-rempah ini.

Berikut daftar dan penjelasannya:

Jahe

Jahe mengandung senyawa anti inflamasi dan polifenol untuk merespon peradangan yang terjadi di tubuh saat PMS.

Selain itu, rempah ini juga dapat mengurangi kembung, gas di perut maupun gangguan lambung.

Kita bisa mengonsumsi jahe sebagai campuran teh, salad , sup atau tumisan.

Kunyit

Rempah berwarna kuning ini memiliki kesamaan dengan jahe karena kandungan senyawa antiinflamasi dan antioksidan yang kuat.

Bahan kurkumin bisa meredakan gejala negatif PMS karena mampu mengurangi peradangan.

Kayu manis

Konsumsi kayu manis dalam makanan atau minuman sebagai pencegahan gejala PMS.

Riset tahun 2021 di The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism membuktikan, sensitivitas tubuh terhadap insulin berkurang pada fase luteal dari siklus menstruasi maupun PMS.

Sedangkan kayu manis dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.