6 Makanan Peningkat Libido untuk Jaga Kualitas Hubungan Seksual

KOMPAS.com – Bagi suami istri, seks adalah salah satu hal yang esensial dalam kehidupan. Kurangnya seks dalam rumah tangga bisa merusak kesejahteraan emosional dan fisik.

Kondisi ini kemudian dapat menimbulkan perasaan frustasi, kesepian, dan kebencian, yang dapat berdampak negatif pada kehidupan rumah tangga.

Salah satu penyebab kurangnya seks dalam rumah tangga adalah libido yang mulai menurun.

Agar kualitas hubungan intim terjaga, ketahui makanan peningkat libido berikut ini.

Melansir Healthline, ada banyak faktor yang memengaruhi libido seseorang, mulai dari kadar hormon, obat-obatan yang dikonsumsi, hingga kebiasaan tidur yang dimiliki.

Namun, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk membantu meningkatkan hasrat seksual, salah satunya lewat makanan.

Pasalnya, beberapa makanan mengandung nutrisi yang dapat meningkatkan gairah seksual.

Disarikan dari Medical News Today dan Healthline, berikut adalah beberapa makanan peningkat libido yang perlu diketahui.

Ikan salmon mengandung asam lemak omega-3 yang dapat menyehatkan jantung. Omega- 3 juga membantu mencegah penumpukan plak di arteri sehingga dapat melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh.

Tidak hanya membuat tubuh semakin sehat, aliran darah yang lancar juga akan menurunkan risikp penyakit tertentu yang dapat mengganggu fungsi seksual.

Buah apel mengandung quercetin yang merupakan salah satu senyawa antioksidan yang dapat meningkatkan sirkulasi darah, membantu mengurangi gejala prostatitis, dan disfungsi ereksi.

Salah satu penelitian juga menunjukkan bahwa quercetin dapat menurunkan tekanan darah tinggi yang merupakan salah satu penyebab disfungsi ereksi.

Pasalnya, tekanan darah tinggi dapat memicu kerusakan pembuluh darah sehingga menganggu alirah darah ke organ intim.

Tekanan darah tinggi juga dapat memicu penurunan gairah seksual pada wanita karena berkurangnya aliran darah ke vagina.

Buah bit kaya akan nitrat yang berguna untuk memperluas pembuluh darah.

Bahkan, nitrat yang terkandung pada buah bit dapat memperlancar aliran darah sehingga libido dan stamina saat berhubungan seksual akan meningkat.

Coklat hitam atau dark chocolate memiliki kadar antioksidan yang tinggi dan salah satunya adalah flavanol.

Flavonol membantu meningkatkan aliran darah sehingga juga akan meningkatkan respon seksual.

Bagi pria, senyawa ini dapat membantu memperbaiki disfungsi ereksi atau impoten.

Untuk mendapatkan manfaatnya, Anda bisa mengkonsumsi coklat yang mengandung minimal 60 persen kakao.

• Kacang-kacangan dan Biji-bijian

Almond, kacang mete, dan kacang tanah kaya akan magnesium, yang dapat membantu meningkatkan energi dan sirkulasi darah.

Kacang-kacangan juga mengandung omega-3 dan L-arginine, yang dapat membantu meningkatkan fungsi seksual.

Tiram memiliki kandungan zinc yang tinggi. Senyawa ini dapat meningkatkan aliran darah, termasuk pada organ intim.

Zinc juga berperan penting dalam kesuburan pria, karena membantu mengatur kadar testosteron.

Mmengonsumsi beberapa makanan peningkat libido di atas dapat mengembalikan gairah seksual yang menurun secara alami.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk mencari bantuan medis ketika mengalami penuruan gairah seksual secara tiba-tiba atau bertambah parah karena bisa jadi merupakan gejala dari masalah kesehatan tertentu.

Hindari melakukan diagnosis pribadi dan mengonsumsi obat-obatan tertentu yang belum terbukti aman secara medis karena bisa memicu masalah kesehatan yang lebih serius.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.