Apa yang Terjadi pada Tubuh saat Olahraga?

KOMPAS.com – Olahraga menjadi bagian dari gaya hidup sehat yang sangat penting untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Olahraga juga dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga mampu membantu menurunkan berat badan berlebih.

Di samping berbagai manfaat olahraga untuk kesehatan, apa yang sebenarnya terjadi pada tubuh saat kita olahraga hingga aktivitas ini menjadi sangat penting?

Melansir BBC Science Focus Magazine, berikut adalah hal-hal yang terjadi pada tubuh manusia saat olahraga.

1. Otak

Saat berolahraga, otak kita mengonsumsi lebih banyak energi. Otak memproduksi neurotransmiter, seperti serotonin, dopamin, dan GABA. Inilah alasannya mengapa otak membutuhkan lebih banyak energi selama olahraga. 

2. Jantung

Saat olahraga, tingkat adrenalin meningkat sehingga merangsang jantung untuk berdetak lebih cepat. Kapiler di otot terbuka lebih lebar dan meningkatkan aliran darah di jantung hingga 20 kali lipat. 

3. Paru-paru 

Otot-otot tulang rusuk membantu diafragma menarik oksigen hingga 15 kali lebih banyak saat olahraga, daripada saat beristirahat. Pernapasan menjadi lebih cepat tetapi juga lebih dalam selama olahraga.

4. Kulit 

Dua juta kelenjar keringat yang ada di kulit kita dapat menghasilkan 1,4 liter keringat per jam saat berolahraga. 

5. Otot 

Saat berolahraga, otot-otot besar di lengan dan kaki menekan pembuluh darah yang mengalir melaluinya, memompa darah kembali ke jantung. 

6. Tulang 

Olahraga high-impact dan angkat beban merangsang pembentukan tulang dan mengurangi tingkat kehilangan kalsium seiring bertambahnya usia.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.