3 Manfaat Ikan Tuna Kalengan untuk Kesehatan

KOMPAS.com – Ikan tuna kalengan adalah makanan yang sangat praktis dan bergizi. 

Salah satu kelebihan tuna kalengan adalah dapat disimpan untuk waktu yang lama dengan kualitas yang tetap terjaga.

Terlepas dari kelebihan ini, mungkin beberapa orang masih bertanya-tanya, apakah tuna kalengan benar-benar baik untuk kesehatan?

Ada banyak manfaat dari makan ikan tuna kalengan. Berikut adalah beberapa manfaat ikan tuna kalengan.

1. Membantu menurunkan berat badan 

Dilansir dari Healthline, secara khusus, tuna kalengan adalah sumber protein yang baik.

Bagi yang ingin menurunkan berat badan, tuna kalengan juga bisa menjadi pilihan yang baik karena rendah kalori namun tinggi protein.

Makanan yang tinggi protein telah dikaitkan dengan manfaat untuk menurunkan berat badan, termasuk meningkatkan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan.

2. Tinggi omega-3

Meski rendah lemak, tuna tetap dianggap sebagai sumber asam lemak omega-3 yang baik.

Omega-3 adalah lemak makanan esensial yang bermanfaat untuk kesehatan jantung, mata, dan otak.

Ikan dianggap sebagai salah satu sumber penting lemak sehat ini dalam makanan.

Makan ikan tuna kalengan adalah cara mudah untuk meningkatkan asupan omega-3.

Jenis dan jumlah lemaknya bisa berbeda-beda, bergantung jenis tuna kalengan yang dipilih.

3. Sumber vitamin D

Selain mengandung lemak sehat, tuna kalengan juga merupakan sumber beberapa vitamin dan mineral yang baik, terutama vitamin D dan selenium.

Meski dikalengkan, banyak merek tuna kaleng yang diproses secara minimal dengan hanya mengandung ikan tuna, air atau minyak, dan garam. 

Beberapa merek mungkin juga menambahkan bumbu atau kaldu untuk menambah rasa.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.