sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Tuesday, May 30, 2023
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
sumberterpecaya.com
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
No Result
View All Result
sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

7 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Tanpa Operasi

by admin
November 22, 2022
in Kesehatan
0
7 Cara Mengatasi Nyeri Punggung Tanpa Operasi
153
SHARES
1.9k
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Nyeri punggung merupakan masalah umum yang banyak dialami.

Nyeri punggung sendiri bisa disebabkan oleh banyak hal, seperti cedera, ketegangan otot, hingga masalah kesehatan tertentu.

Rasa nyeri yang dirasakan pada bagian punggung akan menyebabkan ketidaknyamanan dan terganggunya aktivitas.

Ketahui cara mengatasi nyeri punggung yang bisa dilakukan di rumah berikut ini.

1. Bergerak secara aktif

WebMD menjelaskan bahwa bed rest tidak dianjurkan untuk orang-orang yang mengalami nyeri punggung karena akan memperparah kondisi yang dialami.

Bergerak secara aktif mungkin terdengar sebagai sesuatu yang tidak mungkin untuk dilakukan mengingat nyeri yang dirasakan.

Namun ternyata, melakukan kegiatan sehari-hari dan berolahraga dengan intensitas ringan setidaknya selama 30 menit sehari bisa membantu mengurangi nyeri punggung.

2. Melakukan peregangan

Melakukan peregangan bisa menguatkan otot-otot pendukung punggung dan mengurangi rasa nyeri.

Gerakan peregangan bisa dilakukan setelah bangun tidur dan pastikan untuk tidak terlalu memaksakan gerakan tersebut agar tidak terjadi cedera.

3. Memperbaiki postur tubuh

Postur tubuh yang buruk akan menyebabkan rasa nyeri di punggung, khususnya jika sering duduk terlalu lama.

Pastikan untuk duduk dengan posisi tubuh tegak dengan pundak rileks dan tubuh bersandar di sandaran kursi.

Pastikan juga bahwa postur tubuh ketika tidur, berjalan, dan berdiri sudah benar sehingga tidak menyebabkan sakit punggung.

4. Menjaga berat badan ideal

Medical News Today menyebutkan bahwa berat badan bisa memengaruhi besarnya risiko nyeri punggung.

Mereka yang obesitas memiliki risiko lebih besar sehingga disarankan menjaga berat badan ideal untuk mengurangi beban pada punggung.

5. Mengompres bagian yang nyeri

Mengompres punggung yang terasa nyeri dengan menggunakan kompres dingin dan hangat juga disarankan oleh Cleveland Clinic.

Salah satunya bisa digunakan tergantung dari kenyamanan masing-masing.

Namun, perlu diperhatikan untuk membatasi pengaplikasian kompres selama 20 menit saja untuk menurunkan risiko iritasi.

6. Berhenti merokok

Orang-orang yang merokok ternyata cenderung mengalami nyeri punggung dibandingkan yang tidak merokok.

Nikotin yang terkandung bisa melemahkan tulang belakang dan mengambil nutrisi yang diperlukan.

Untuk itu, disarankan agar berhenti merokok untuk menjaga kesehatan tulang.

7. Menggunakan obat

Ada dua jenis obat yang bisa digunakan untuk meredakan nyeri punggung, yaitu berupa krim dan berupa obat yang dikonsumsi.

Obat yang berupa krim bisa dioleskan langsung ke bagian punggung yang nyeri sehingga ketegangan otot bisa dikurangi.

Sedangkan untuk obat yang dikonsumsi untuk meredakan nyeri punggung adalah berupa aspirin, ibuprofen, naproxen, dan parasetamol.


Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Cara #Mengatasi #Nyeri #Punggung #Tanpa #Operasi #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -cara mangatasi nyeri punggungcara mengatasi nyeri punggungmengurangi nyeri punggungmeredakan nyeri punggungnyeri punggungrasa nyeri di punggung
Previous Post

Dinkes Kota Tangerang: Covid-19 Varian XBB Sebabkan Peningkatan Kasus Kematian

Next Post

Piala Dunia, Apakah Masih Akan Ada jika Perubahan Iklim Makin Parah?

Next Post
Piala Dunia, Apakah Masih Akan Ada jika Perubahan Iklim Makin Parah?

Piala Dunia, Apakah Masih Akan Ada jika Perubahan Iklim Makin Parah?

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lifestyle

  • Lifestyle
Mengenal Tanaman Hias Berbunga Alamanda dan Cara Merawatnya
Lifestyle

Mengenal Tanaman Hias Berbunga Alamanda dan Cara Merawatnya

by admin
January 30, 2023
0

KOMPAS.com - Ada banyak sekali jenis tanaman hias berbunga di Indonesia, salah satunya, alamanda, tanaman yang identik dengan bunga besar...

Read more
Viral di TikTok Mencerahkan Ketiak dengan Lemon, Efektif Enggak Sih?

Viral di TikTok Mencerahkan Ketiak dengan Lemon, Efektif Enggak Sih?

January 29, 2023
6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

January 28, 2023
Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

January 27, 2023
Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023

Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023

January 26, 2023
  • Home
  • Iklan
  • Contact Us
  • Privacy & Policy
sumberterpecaya.com

© 2020 sumberterpecaya.com

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini

© 2020 sumberterpecaya.com

Go to mobile version