5 Cara Mengobati Sakit Kepala dengan Cepat

KOMPAS.com – Ada banyak cara untuk mengobati sakit kepala, seperti mengonsumsi ibuprofen atau obat-obatan lainnya.

Di samping mengonsumsi obat, banyak kebiasaan gaya hidup yang umum dan sangat sederhana yang dapat membantu mengurangi sakit kepala.

Dilansir dari Healthline, berikut adalah 5 cara mengobati sakit kepala dengan cepat.

1. Terapi pijat 

Terkadang, sakit kepala disebabkan oleh ketegangan di tubuh bagian atas karena ketegangan otot akibat postur tubuh yang buruk atau rutinitas yang ketat.

Terapi pijat mungkin dapat mengurangi rasa sakit serta meredakan ketegangan otot yang menyebabkan sakit kepala.

2. Kompres panas atay dingin

Untuk sakit kepala akibat tegang otot, kompres panas atau dingin dapat meredakannya. 

Untuk kompres dingin, masukkan es ke dalam kantong plastik yang ditutup dengan kain tipis agar tidak melukai kulit. 

Tempatkan kompres es di dahi, di pipi, atau di mana pun sumber rasa sakit berada.

Pastikan untuk membatasi penggunaan kompres dingin tidak lebih dari 10 menit setiap kali.

Untuk kompres panas, biasanya banyak tersedia di toko obat sehingga penggunaannya lebih praktis.

3. Aromaterapi

Beberapa aromaterapi disebut dapat menenangkan dan mengurangi timbulnya sakit kepala.

Aromaterapi tersebut termasuk ekstrak peppermint, kayu putih, dan minyak lavender. 

4. Latihan pernapasan

Ini mungkin tampak sangat sederhana, tetapi sakit kepala yang berhubungan dengan ketegangan bisa juga diredakan dengan latihan pernapasan teratur yang membantu memfokuskan pikiran dan melemaskan otot-otot.

Mulailah dengan mencari tempat yang tenang dengan kursi yang nyaman di rumah, kantor, atau lokasi lain yang tidak banyak gangguan. 

Selanjutnya, ambil napas perlahan dan berirama, tarik napas selama lima detik, lalu keluarkan selama lima detik. Saat rileks, ketegangan otot berkurang.

5. Hidrasi

Dehidrasi dapat nenyebabkan sakit kepala, tetapi dapat dengan mudah dihindari. 

Mengonsumsi segelas air dapat membantu sebanyak minuman yang mengandung elektrolit seperti Pedialyte, Gatorade, atau Powerade.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.