sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Tuesday, February 7, 2023
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
sumberterpecaya.com
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
No Result
View All Result
sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Home Lifestyle

Berapa Lama Anak Harus Tidur? Berikut Panduannya

by admin
September 20, 2022
in Lifestyle
0
Berapa Lama Anak Harus Tidur? Berikut Panduannya
152
SHARES
1.9k
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Tidur merupakan hal vital dalam hidup manusia, termasuk anak.

Ya, mendapat waktu tidur yang cukup penting bagi perkembangan dan gaya hidup yang lebih sehat bagi anak.

Bahkan sebuah penelitian yang diterbitkan di Journal of Clinical Sleep Medicine meunjukkan bahwa anak yang mendapat tidur cukup mengalami peningkatan dan perbaikan pada beberapa hal berikut.

  • Perhatian
  • Perilaku
  • Pembelajaran
  • Ingatan
  • Regulasi emosional
  • Kesehatan mental
  • Kesehatan fisik
  • Kualitas hidup

Selain itu, dokter anak spesialis waktu tidur Vaishal Shah, MD mengatakan bahwa tidur sebenarnya merupakan obat terbaik.

Selain gratis, tidur tidak memiliki efek samping merugikan dan tidak memerlukan izin dari perusahaan asuransi.

Mengingat pentingnya tidur tersebut, American Academy of Sleep Medicine pun merekomendasikan lama seorang anak harus tidur per harinya sesuai kelompok usia, dari bayi hingga remaja.

Nah, berikut rincian rekomendasi lama waktu tidur bagi anak sesuai kelompok usianya.

Dalam beberapa bulan pertama kehidupan, bayi baru lahir hanya akan berperilaku layaknya bayi, yaitu hanya tidur, makan, buang air, dan terlihat imut.

Nah menurut Shah, bayi baru lahir belum memiliki ritme sikardian atau kemampuan untuk membedakan malam dan siang.

Ia menambahkan, kemampuan itu baru akan terlihat saat bayi memasuki usia enam bulan.

Pediatric Sleep Council pun mengatakan bahwa mayoritas bayi dalam usia ini akan tidur selama 11 hingga 17 jam per harinya.

Lebih lanjut, karena lama tidur pada usia ini sangat bervariasi, tidak ada standar khusus terkait berapa lama bayi baru lahir perlu tidur.

javi_indy Ilustrasi bayi tidur

Setelah bayi memahami perbedaaan waktu siang dan malam, kita bisa mendorong anak untuk memiliki jam tidur teratur.

Shah pun mengatakan bahwa di usia ini bayi umumnya tidur selama enam hingga delapan jam saat malam, ditambah dengan tidur kedua yang lebih singkat, dan tidur siang selama empat hingga delapan jam, sehingga mencapai 12 hingga 16 jam.

Ia menambahkan, biasanya bayi di usia ini memiliki kebiasaan tidur siang berbeda, ada yang tidur siang satu kali saja, ada pula yang tidur siang sebanyak dua kali.

Keduanya pun sah-sah saja, selama bayi tetap dalam kondisi sehat dan mendapat tidur cukup.

  • Balita (12 hingga 24 bulan)

Balita biasanya memiliki waktu tidur siang yang lebih pendek dan hanya satu kali saja per harinya, namun lebih banyak tidur di malam hari.

Nah pada usia ini, orangtua bisa mulai menetapkan rutinitas tidur yang lebih ketat dan konsisten.

Namun, ingatlah untuk tetap bersikap lembut dan memberi penguatan positif dalam menetapkan rutinitas tersebut agar dapat membantu anak mendapatkan waktu tidur yang ia butuhkan, yaitu sekitar 11 hingga 14 jam, termasuk tidur siang.

  • Pra-sekolah (3 hingga 5 tahun)

Saat memasuki usia pra-sekolah, umumnya anak-anak mulai mengurangi waktu tidur siangnya dan lebih banyak tidur di malam hari.

Terkadang, anak bisa tidur siang dalam satu hari, namun tidak melakukannya di keesokan harinya.

Kendati demikian, rekomendasi waktu tidur bagi anak usia pra sekolah ini tetap cukup panjang, yaitu mulai dari 10 hingga 13 jam, dengan waktu tidur siang bisa masuk ke dalamnya.

Lalu jika anak tidak tidur siang, tak perlu khawatir. Mungkin anak tidur malam lebih cepat untuk menggantikan waktu tidur siang tersebut.

  • Usia sekolah (6 hingga 12 tahun)

Saat memasuki usia sekolah, tidur yang cukup tentu diperlukan karena anak membutuhkannya untuk bisa fokus saat belajar di sekolah.

Anak yang kurang tidur pun bisa sulit konsentrasi dan tertinggal dalam pelajaran.

Untuk itu, anak usia sekolah disarankan untuk tidur selama sembilan hingga 12 jam.

  • Remaja (13 hingga 18 tahun)

Memasuki usia remaja, anak mulai sibuk. Ia harus membagi waktu antara sekolah, kegiatan ekstrakurikuler, mengerjakan pekerjaan rumah, bergaul dengan teman-temannya, dan tidur.

Karena itulah, terkadang remaja sering kurang tidur. Padahal, remaja direkomendasikan untuk tidur selama delapan hingga 10 jam.

Untuk itu, dibutuhkan peran orangtua untuk memastikan anak tetap mendapat waktu tidur yang cukup;

 

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Berapa #Lama #Anak #Harus #Tidur #Berikut #Panduannya #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: anakanak tiduranak tidur siangberapa lama anak tidur siangberapa lama waktu tidurdurasi tidurdurasi tidur anakDurasi tidur bayidurasi waktu tidurjadwal tidur anakJam tidur anakkualitas tidur anaklama tidurlama waktu tidur siangmanfaat anak tidur lebih awalmelatih anak tidur sendirimemperbaiki jam tidur anakrumahtidurwaktu tidurwaktu tidur berdasarkan rentang usiawaktu tidur cukup bisa menurunkan berat badanwaktu tidur idealwaktu tidur kurang dari 7-8 jam sehari bisa bikin gemukwaktu tidur normalwaktu tidur untuk kesehatan jantungwaktu tidur yang baikwaktu tidur yang baik untuk kesehatanwaktu tidur yang cukupwaktu tidur yang sehat dan baik adalah
Previous Post

8 Cafe Buat Kerja dan Nugas di Bintaro

Next Post

Uji Coba Pembatasan Beli Pertalite, Pertamina: Agar Subsidi BBM Tepat Sasaran

Next Post
Uji Coba Pembatasan Beli Pertalite, Pertamina: Agar Subsidi BBM Tepat Sasaran

Uji Coba Pembatasan Beli Pertalite, Pertamina: Agar Subsidi BBM Tepat Sasaran

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lifestyle

  • Lifestyle
Mengenal Tanaman Hias Berbunga Alamanda dan Cara Merawatnya
Lifestyle

Mengenal Tanaman Hias Berbunga Alamanda dan Cara Merawatnya

by admin
January 30, 2023
0

KOMPAS.com - Ada banyak sekali jenis tanaman hias berbunga di Indonesia, salah satunya, alamanda, tanaman yang identik dengan bunga besar...

Read more
Viral di TikTok Mencerahkan Ketiak dengan Lemon, Efektif Enggak Sih?

Viral di TikTok Mencerahkan Ketiak dengan Lemon, Efektif Enggak Sih?

January 29, 2023
6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

January 28, 2023
Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

January 27, 2023
Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023

Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023

January 26, 2023
  • Home
  • Iklan
  • Contact Us
  • Privacy & Policy
sumberterpecaya.com

© 2020 sumberterpecaya.com

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini

© 2020 sumberterpecaya.com