Kenali Gejala, Penyebab, dan Cara Mengatasi Mata Lelah

KOMPAS.com – Mata lelah bisa terjadi pada siapa saja meskipun sudah tidur dengan waktu yang cukup.

Kondisi ini umum terjadi ketika mata digunakan dalam waktu yang lama, seperti untuk menatap komputer hingga bermain gadget.

Melansir Healthline, mata yang lelah bukan masalah yang serius dan dapat hilang dengan sendirinya.

Agar kembali segar, kenali gejala, penyebab, serta cara mengatasi mata lelah berikut ini.

Gejala mata lelah bisa berbeda-beda pada setiap orang, terlebih jika ada riwayat penyakit mata tertentu.

Meskipun begitu, ada beberapa gejala mata lelah yang umum dirasakan.

Menurut WebMD, gejala mata lelah tersebut, seperti:

• Mata pedih atau iritasi
• Sulit berkonsentrasi
• Mata kering atau berair
• Penglihatan ganda atau kabur
• Peningkatan sensitivitas terhadap cahaya
• Rasa sakit pada leher, pundak, atau punggung

Healthline menjelaskan bahwa penggunaan komputer atau perangkat digital merupakan salah satu penyebab mata lelah yang umum dirasakan.

Namun selain itu, Mayo Clinic menyebutkan beberapa penyebab mata lelah, seperti:

• Membaca tanpa berhenti untuk mengistirahatkan mata
• Berkendara jarak jauh dan melakukan aktivitas lain yang mengharuskan untuk fokus dalam waktu lama
• Terkena paparan atau pantulan cahaya yang terang
• Memaksa mata untuk melihat dalam kondisi cahaya redup
• Memiliki masalah mata tertentu, seperti mata kering atau penglihatan kabur
• Sedang dalam keadaan stres atau lelah
• Terkena paparan udara kering dari kipas angin, serta penghangat atau pendingin ruangan

Meskipun mata lelah bisa hilang dengan sendirinya, masih ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasinya.

Cleveland Clinic menyebutkan bahwa cara mengatasi mata lelah adalah dengan perubahan gaya hidup, seperti menggunakan kacamata ketika melakukan aktivitas tertentu.

Tidak hanya itu saja, memberikan jeda sejenak ketika membaca, menulis, atau berkendara juga akan membantu mengurangi rasa lelah pada mata.

Selain itu, ada lagi cara mengatasi mata lelah yang disebutkan, seperti:

• Menggunakan obat tetes mata
• Mengatur cahaya berdasarkan aktivitas yang dilakukan
• Menggunakan alat pelembap udara atau humidifier untuk mengurangi udara yang kering
• Memberikan jeda waktu ketika menggunakan komputer atau gadget
• Membersihkan layar dari debu karena bisa mempengaruhi warna
• Mengompres mata dengan kain yang direndam air hangat ketika mata mulai terasa kering

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.