sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Thursday, March 23, 2023
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
sumberterpecaya.com
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
No Result
View All Result
sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

3 Cara Atasi Emotional Eating, Makan Berlebihan saat Stres

by admin
August 3, 2022
in Kesehatan
0
4 Cara Turunkan Berat Badan Setelah Lebaran
153
SHARES
1.9k
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Pernahkah Anda makan berlebihan saat menghadapi situasi stres?

Yah, sebagian orang biasanya melampiaskan perasaan stres melalui makanan. Jadi, meski tidak merasa lapar mereka tetap melahap banyak makanan karena faktor emosional.

Kondisi tersebut dikenal dengan istilah emotional eating atau makan emosional.

Banyak orang melakukan emosional eating saat bosan atau setelah seharian bekerja keras. Jika hal ini sering dilakukan, maka bisa berdampak negatif pada kesehatan dan berat badan.

Sebenarnya, emosional eating bukan hanya terjadi saat kita sedang stres. Ada beberapa hal yang bisa menjadi pemicu emosional eating, berikut di antaranya:

1. Merasa bosan

Bosan atau tidak melakukan apa-apa adalah pemicu makan emosional yang umum terjadi.

Banyak orang menjalani kehidupan yang sangat aktif, dan ketika mereka tidak melakukan apapun, maka mereka akan merasakan kekosongan.
Nah, untuk mengisi kekosongan tersebut mereka seringkali melampiaskannya dengan makan.

2. Kelelahan

Saat merasa lelah, kita akan lebih mudah untuk makan berlebihan, terutama ketika kita lelah melakukan tugas yang tidak menyenangkan.

Makanan bisa menjadi bentuk pengalihan karena kita tidak melakukan aktivitas tertentu lagi.

Bagaimana mengatasinya?

Nah, agar kita tidak mudah tergoda untuk makan saat lelah, bosan, atau stres, kita bisa menggunakan cara berikut:

1. Temukan cara lain untuk mengatasi stres

Menemukan cara lain untuk mengatasi emosi negatif merupakan langkah pertama untuk mengatasi makan emosional.

Anda bisa mencoba mengalihkan emosi negatif tersebut dengan menulis jurnal, membaca buku, atau melakukan relaksasi.

Butuh waktu memang untuk mengubah pola pikir kita agar tidak melakukan emotional eating. Jadi, Anda harus terus mencoba berbagai kegiatan positif untuk menemukan aktivitas yang cocok untuk merilis emosi negatif tersebut.

2. Gerakan tubuh

Beberapa orang merasa lega dengan berolahraga secara teratur.

Berjalan-jalan atau jogging di sekitar rumah atau melakukan yoga bisa membantu Anda untuk meredam emosi negatif.

Banyak penelitian juga membuktikan bahwa rutin yoga bisa menjadi langkah untuk meredakan kondisi emosional seperti depresi dan kecemasan.

3. Meditasi

Ada berbagai penelitian yang mendukung meditasi mindfulness sebagai pengobatan untuk gangguan makan berlebihan dan makan emosional.

Anda bisa melakukan meditasi hanya dengan duduk di tempat yang tenang lalu fokus pada nafas yang masuk dan keluar dari hidung Anda.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Cara #Atasi #Emotional #Eating #Makan #Berlebihan #saat #Stres #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: emotional eatingstres
Previous Post

Rincian Harga Emas Hari Ini di Pegadaian, dari 0,5 Gram hingga 1 Kg

Next Post

DFSK Klaim Kantongi Puluhan SPK Gelora E Selama PEVS 2022

Next Post
DFSK Klaim Kantongi Puluhan SPK Gelora E Selama PEVS 2022

DFSK Klaim Kantongi Puluhan SPK Gelora E Selama PEVS 2022

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lifestyle

  • Lifestyle
Mengenal Tanaman Hias Berbunga Alamanda dan Cara Merawatnya
Lifestyle

Mengenal Tanaman Hias Berbunga Alamanda dan Cara Merawatnya

by admin
January 30, 2023
0

KOMPAS.com - Ada banyak sekali jenis tanaman hias berbunga di Indonesia, salah satunya, alamanda, tanaman yang identik dengan bunga besar...

Read more
Viral di TikTok Mencerahkan Ketiak dengan Lemon, Efektif Enggak Sih?

Viral di TikTok Mencerahkan Ketiak dengan Lemon, Efektif Enggak Sih?

January 29, 2023
6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

January 28, 2023
Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

January 27, 2023
Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023

Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023

January 26, 2023
  • Home
  • Iklan
  • Contact Us
  • Privacy & Policy
sumberterpecaya.com

© 2020 sumberterpecaya.com

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini

© 2020 sumberterpecaya.com