5 Manfaat Kurangi Konsumsi Gula, Cegah Penuaan hingga Penyakit Jantung

KOMPAS.com – Makanan manis mengandung gula memang sering membuat kita kecanduan.

Mulai dari menu sarapan seperti roti dan secangkir teh hingga camilan yang kita santap mengandung gula.

Tak heran, mengurangi konsumsi makanan manis awalnya mungkin membuat kita lemas dan tidak bersemangat.

Padahal jika ditelusur, mengurangi konsumsi gula rupanya dapat memberi beragam manfaat bagi tubuh, antara lain:

1. Cegah penuaan kulit

Makanan manis yang Anda konsumsi dapat mempengaruhi kadar gula dalam darah.

Kadar gula darah tinggi, bisa membetuk efek domino molekuler yang disebut glikasi.

Kondisi tersebut dapat menghambat perbaikan kolagen pada kulit Anda.

Untuk itu, mengurangi konsumsi camilan manis dapat bermanfaat dalam menghindari tanda-tanda penuaan. seperti kerutan hingga bintik hitam.

2. Hilangkan lemak di perut

Beberapa orang mungkin tahu bahwa kebiasaan konsumsi soda manis dapat menambah berat badan, terutama di area perut.

Tetapi, Anda mungkin tidak menyadari risiko yang bisa terjadi karena tumpukan lemak di perut.

Melansir Health, lemak di perut dapat menyebabkan obesitas dan meningkatkan risiko penyakit kronis, seperti hipertensi, stroke, serangan jantung, kanker, dan demensia.

Jadi, ketika Anda berhenti minum soda dan makanan manis, lemak di perut akan berkurang. Anda pun terhindari dari ancaman penyakit berbahaya.

3. Turunkan risiko diabetes

Konsumsi makanan manis berlebihan berdampak pada kegemukan dan bisa memicu penyakit diabetes tipe 2.

Perlu Anda ketahui, diabetes tipe 2 adalah kondisi kronis yang mempengaruhi cara tubuh memproses gula darah (glukosa).

Pada diabetes tipe 2, tubuh tidak memproduksi cukup insulin, atau menolak insulin.

Gejalanya berupa rasa haus meningkat, sering buang air kecil, lapar, lelah, dan penglihatan kabur.

Kurangi makanan dan minuman manis sedini mungkin jika Anda ingin terhindar dari penyakit diabetes.

4. Menurunkan berat badan

Mengurangi konsumsi gula juga dapat membantu menurunkan berat badan.

Hal ini karena gula biasanya tidak menyebabkan Anda kenyang. Konsumsi gula putih hanya memberi efek kenyang sesaat.

Setelahnya, Anda akan terus merasa lapar dan memutuskan makan banyak kalori sehingga mengalami lonjakan berat badan.

5. Cegah penyakit kardiovaskular

Orang yang mengurangi konsumsi gula juga dapat terhindar dari penyakit kardiovaskular.

Penelitian menunjukkan, gula tambahan memberi dampak negatif pada manusia.

Dalam studi tersebut orang yang mendapat asupan kalori 17-21 persen dari makanan manis punya risiko lebih tinggi meninggal akibat penyakit jantung.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.