Bagaimana Pengobatan Rumahan Saraf Kejepit?

KOMPAS.com – Saraf kejepit pada gejala ringan dapat diredakan dengan pengobatan rumahan, meski sering kali membutuhkan perawatan profesional.

Mengutip Healthline, saraf kejepit terjadi ketika jaringan di sekitar (tulang rawan, cakram, tulang, tendon, atau otot) meningkatkan tekanan pada saraf.

Saraf kejepit ini bisa terjadi hampir di semua area tubuh, yang paling umum meliputi:

• Leher
• Bahu
• Pergelangan tangan
• Siku
• Punggung bawah.

Sementara itu, saraf kejepit terdapat beberapa jenis yang diberi nama berdasarkan lokasinya, seperti:

• Terowongan karpal: sindrom terowongan karpal terjadi ketika saraf di terowongan tendon menjadi tertekan, biasanya karena peradangan tendon.
• Neuropati ulnaris: kondisi ini terjadi ketika saraf ulnaris tertekan, sehingga menyebabkan kesemutan di tangan.

Lalu, cara memberikan pengobatan rumahan saraf kejepit pada gejala awal, sebagai berikut:

1. Tidur dan istirahat ekstra

Mengutip Medical Newa Today, tidur sangat penting untuk penyembuhan saraf kejepit.

Tubuh memperbaiki dirinya sendiri selama tidur, jadi memberikan lebih banyak waktu untuk proses itu berlangsung dapat membantu mengurangi gejala saraf kejepit lebih cepat.

Dalam banyak kasus, mengistirahatkan area yang tertekan dan tidur lebih lama sudah cukup untuk memungkinkan saraf kejepit sembuh dengan sendirinya.

Saat merawat saraf kejepit, penting juga untuk Anda tidak menggunakan saraf secara berlebihan.

Kerusakan saraf dapat diperburuk dengan penggunaan yang berlebihan.

Seseorang dengan saraf kejepit harus menghindari gerakan yang mengiritasi saraf.

Mereka juga harus mencoba tidur dalam posisi yang mengurangi tekanan pada saraf.

2. Perubahan postur

Mengutip Medical News Today, saraf kejepit dapat disebabkan atau diperburuk oleh postur tubuh yang buruk.

Duduk atau berdiri dengan postur yang salah untuk waktu yang lama memberikan tekanan yang tidak perlu pada tubuh.

Hal itu dapat merusak tulang belakang dan otot, yang menyebabkan saraf kejepit.

Menggunakan bantal, kursi yang dapat disesuaikan, dan sandaran leher saat duduk dapat membantu mengurangi tekanan dan memungkinkan saraf kejepit sembuh.

3. Menggunakan peralatan ergonomis

Mengutip Medical News Today, orang dengan saraf kejepit dapat mencoba melakukan pengobatan rumahan dengan mengubah peralatan kerjanya.

Misalnya, menggunakan mouse dan keyboard yang ergonomis dapat membantu mengurangi tekanan pada tangan.

Menaikkan monitor komputer setinggi mata dapat membantu mengurangi nyeri leher dan gejala text neck.

Menggunakan peralatan kerja berdiri dapat membantu menjaga tulang belakang tetap bergerak dan fleksibel, yang dapat mengurangi nyeri punggung akibat saraf kejepit.

Peralatan kerja ergonomis memiliki berbagai pilihan posisi, cocok untuk berbagai jenis saraf kejepit.

4. Obat pereda nyeri

Mengutip Medical News Today, obat nyeri yang dijual bebas juga dapat membantu meredakan saraf kejepit.

Obat antiinflamasi nonsteroid (NSAID) dapat membantu mengurangi pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit pada kasus saraf kejepit ringan.

NSAID, seperti ibuprofen, tersedia untuk dibeli tanpa resep.

5. Peregangan dan yoga

Mengutip Medical News Today, peregangan lembut dan yoga dapat membantu meredakan ketegangan dan tekanan di area yang terkena saraf kejepit.

Namun, penting untuk tidak melakukan peregangan terlalu dalam, karena dapat memperburuk gejala.

Jika seseorang mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berolahraga, mereka harus segera berhenti untuk menghindari kerusakan saraf kejepit lebih jauh.

6. Pijat atau terapi fisik

Mengutip Medical News Today, pijat dapat membantu mengurangi rasa sakit dan stres fisik.

Menerapkan pijatan lembut di sekitar area yang terkena saraf kejepit dapat membantu meredakan ketegangan dan pijatan seluruh tubuh dapat membantu otot-otot rileks.

Namun, pjat jaringan dalam mungkin bukan ide yang baik karena tekanan ekstra dapat memperburuk saraf kejepit.

Lebih disarankan melakukan terapi fisik dikombinasi olahraga, pijat, dan peregangan lembut, untuk membantu meringankan gejala saraf kejepit.

7. Menggunakan belat

Mengutip Medical News Today, menggunakan belat di area yang terkena saraf kejepit dapat menjadi pengobatan rumahan.

Hal itu dapat mmembantu mencegah kerusakan saraf kejepit lebih lanjut dan membantu menyembuhan.

Menggunakan belat adalah perawatan standar untuk saraf kejepit di tangan dan pergelangan tangan.

Belat akan membantu menghilangkan tekanan pada saraf.

8. Meninggikan kaki

Mengutip Medical News Today, meninggikan kaki dapat meredakan rasa sakit dari saraf kejepit di punggung.

Cara tersebut untuk menghilangkan tekanan dari tulang belakang, sehingga memberikan rasa lega pada orang dengan saraf kejepit di punggung.

Seseorang dapat mendapatkan manfaatnya dengan meletakkan beberapa bantal di bawah lutut mereka, sehingga kaki berada pada sudut 45 derajat dari tubuh.

9. Kompres es dan dingin

Mengutip Medical News Today, bergantian memberikan kompres panas dan es dapat membantu mengurangi pembengkakan dan peradangan dalam banyak kasus saraf kejepit.

Kombinasi panas dan dingin meningkatkan sirkulasi darah segar ke area yang mengalami saraf kejepit, sehingga dapat membantu menghilangkan rasa sakit.

Kompres es di atas area yang mengalami saraf kejepit 3 kali sehari selama sekitar 15 menit untuk membantu mengurangi peradangan.

Kompres panas dapat diberikan untuk waktu yang lebih lama 3 kali sehari selama sekitar 1 jam.

10. Perubahan gaya hidup

Mengutip Medical News Today, dalam jangka panjang, olahraga ringan dapat dijadikan rutinitas harian yang menjad pengobatan rumahan untuk membantu mengurangi gejala saraf kejepit dan menjaga kebugaran tubuh.

Olahraga ringan seperti:

• Berjalan
• Berenang
• Bersepeda.

Menurunkan berat badan ekstra dapat membantu mengurangi tekanan pada saraf dan mobilitas tambahan dari olahraga teratur dapat mengurangi peradangan.

Peregangan sebelum atau sesudah olahraga dianjurkan untuk dapat membantu menjaga tubuh tetap fleksibel dan mengurangi tekanan dan peradangan di area saraf kejepit.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.