sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Saturday, February 4, 2023
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
sumberterpecaya.com
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
No Result
View All Result
sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Home Sains

Makan Pisang Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?

by admin
May 8, 2022
in Sains
0
Makan Pisang Membantu Menurunkan Berat Badan, Benarkah?
153
SHARES
1.9k
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Salah satu cara yang sering direkomendasikan untuk meningkatkan kesehatan adalah memperbanyak konsumsi buah dan sayur.

Namun, banyak yang khawatir dengan kandungan gula dalam buah-buahan, seperti pisang, yang konon bisa menggemukkan.

Sebagian besar buah mengandung sekitar 90 persen karbohidrat, yang berarti lebih tinggi gula. 

Namun, buah-buahan merupakan bagian penting dari pola makan seimbang karena memberikan manfaat nutrisi yang penting.

Pisang kaya serat tapi rendah kalori

Dilansir dari Healthline, serat penting untuk menjaga agar buang air besar tetap teratur dan memainkan peran penting dalam kesehatan pencernaan.

Makan serat dalam jumlah besar telah dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, penyakit divertikular, dan beberapa jenis kanker.

Asupan serat yang cukup juga terkait dengan penurunan berat badan.

Satu studi dari tahun 2009 menganalisis asupan makanan dari 252 wanita selama 20 bulan. 

Para peneliti menemukan bahwa untuk setiap gram ekstra serat yang dimakan para peserta penelitian per hari, berat badan mereka sekitar 0,25 kg lebih rendah.

Para ilmuwan percaya ini mungkin terjadi karena serat membuat rasa kenyang bertahan lebih lama, yang dapat membantu makan lebih sedikit kalori dalam jangka panjang.

Pisang memiliki indeks glikemik yang rendah

Indeks glikemik (GI) adalah ukuran seberapa banyak makanan meningkatkan kadar gula darah. Jika skor makanan lebih rendah dari 55, itu dianggap memiliki GI rendah. Skor 56–69 adalah sedang, dan 70 atau lebih termasuk tinggi.

Konsumsi banyak makanan GI tinggi telah dikaitkan dengan penambahan berat badan, obesitas, diabetes tipe 2, penyakit jantung, dan stroke.

Makanan dengan karbohidrat yang diserap lebih lambat memiliki GI yang lebih rendah dan menjaga kadar gula darah tetap stabil.

Karena pisang mengandung 90 persen karbohidrat, terkadang pisang dianggap sebagai buah dengan kadar gula tinggi yang dapat meningkatkan gula darah.

Namun, skor GI pisang adalah 42-62, yang bergantung pada kematangannya. Ini berarti mereka rendah hingga sedang pada indeks glikemik.

Pisang yang matang memiliki GI yang lebih tinggi daripada pisang yang lebih hijau. 

Kandungan gula meningkat saat pisang matang, yang pada gilirannya dapat memengaruhi kadar gula darah.

Secara umum, pisang tampaknya melepaskan gulanya secara perlahan.

Dalam sebuah penelitian terhadap orang dengan diabetes tipe 2 dan kolesterol tinggi, menambahkan 250 gram pisang ke sarapan peserta penelitian selama 4 minggu.

Ini secara signifikan mengurangi kadar gula darah dan kolesterol mereka.

Makanan GI rendah seperti pisang juga dapat membantu merasa kenyang dan menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

Hal ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dari waktu ke waktu.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Makan #Pisang #Membantu #Menurunkan #Berat #Badan #Benarkah #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: buah pisangcara menurunkan berat badanIndonesiakesehatanMakan pisang menurunkan berat badanorangpisang
Previous Post

BNI Sasar Kredit ke Sektor Turunan Komoditas

Next Post

Patung Rp 500 Ribu, Ternyata Warisan Romawi Kuno Berusia 2.000 Tahun

Next Post
Patung Rp 500 Ribu, Ternyata Warisan Romawi Kuno Berusia 2.000 Tahun

Patung Rp 500 Ribu, Ternyata Warisan Romawi Kuno Berusia 2.000 Tahun

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lifestyle

  • Lifestyle
Mengenal Tanaman Hias Berbunga Alamanda dan Cara Merawatnya
Lifestyle

Mengenal Tanaman Hias Berbunga Alamanda dan Cara Merawatnya

by admin
January 30, 2023
0

KOMPAS.com - Ada banyak sekali jenis tanaman hias berbunga di Indonesia, salah satunya, alamanda, tanaman yang identik dengan bunga besar...

Read more
Viral di TikTok Mencerahkan Ketiak dengan Lemon, Efektif Enggak Sih?

Viral di TikTok Mencerahkan Ketiak dengan Lemon, Efektif Enggak Sih?

January 29, 2023
6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

6 Makanan Kaya Serat, Bantu Atasi Lemak Perut

January 28, 2023
Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

Olahraga di Usia Lanjut, Apa yang Harus Diperhatikan? Ini Kata Ahlinya

January 27, 2023
Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023

Kolaborasi Compass dan #FR2 untuk Year of the Rabbit 2023

January 26, 2023
  • Home
  • Iklan
  • Contact Us
  • Privacy & Policy
sumberterpecaya.com

© 2020 sumberterpecaya.com

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini

© 2020 sumberterpecaya.com