sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Wednesday, May 25, 2022
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
sumberterpecaya.com
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
No Result
View All Result
sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Bagaimanakah Olahraga yang Ideal untuk Tubuh?

by admin
April 19, 2022
in Kesehatan
0
Bagaimanakah Olahraga yang Ideal untuk Tubuh?
152
SHARES
1.9k
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Olahraga teratur adalah bagian dari gaya hidup sehat. Tetapi Anda mungkin bertanya-tanya berapa banyak olahraga yang Anda butuhkan dalam seminggu untuk mendapatkan manfaat maksimal.

Menurut American College of Sports Medicine, olahraga yang ideal harus menyeimbangkan kerja kardiovaskular dan kekuatan tubuh.

American College of Sports Medicine juga merekomendasikan agar kita berolahraga minimal 150 menit aktivitas fisik aerobik intensitas sedang setiap minggu atau aktivitas aerobik intensitas tinggi selama minimal 20 menit sebanyak tiga kali seminggu,

Selain itu, Anda harus melakukan latihan kekuatan dua kali seminggu.

Intensitas olahraga

American Heart Association mendefinisikan aktivitas fisik intensitas sedang sebagai aktivitas yang meningkatkan detak jantung Anda 50 persen hingga 70 persen dari detak maksimumnya.

Sementara itu, aktivitas fisik yang kuat adalah sekitar 70 persen hingga 85 persen dari kecepatan maksimum.

Namun, kebutuhan olahraga manusia di setiap usia berbeda-beda karena detak jantung juga berubah seiring bertambahnya usia.

Idealnya, orang usia dua puluh tahunan memiliki detak jantung ideal 100 hingga 170 denyut per menit.

Sementara itu, mereka yang berusia 50 tahun ke atas memiliki detak jantung ideal 85 hingga 145 denyut per menit.

Seiring bertambahnya usia, latihan kekuatan juga menjadi lebih penting untuk kesehatan tulang karena kita rentan kehilangan massa otot seiring bertambahnya usia.

Jenis olahraga

Banyak orang bertanya-tanya apaka olahraga jalan kaki saja cukup untuk menjaga kesehatan tubuh?

Sebenarnya, olahraga jalan kaki itu bagus untuk kesehatan jantung Anda tetapi tidak banyak berpengaruh pada kekuatan Anda.

Latihan kekuatan, latihan beban dan joging adalah aktivitas berdampak yang meningkatkan kesehatan tulang Anda dan menurunkan risiko patah tulang.

Pentingnya olahraga

Rutin olahraga adalah hal penting karena membantu Anda membangun kekuatan, serta memperkuat area tertentu dari tubuh, termasuk tulang dan jantung.

Kesehatan kardiovaskular yang lebih baik membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan.

Olahraga juga membantu menguatkan tulang dan mencegah osteoporosis.

Berolahraga membawa manfaat kognitif dan meningkatkan kesehatan otak Anda juga.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Bagaimanakah #Olahraga #yang #Ideal #untuk #Tubuh #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: olahragarutin olahraga
Previous Post

Bubarkan Pemuda yang Hendak Tawuran di Tangerang, Polisi Lepaskan Tembakan Peringatan

Next Post

Proses Globalisasi Ekonomi, Politik, dan Budaya

Next Post
Proses Globalisasi Ekonomi, Politik, dan Budaya

Proses Globalisasi Ekonomi, Politik, dan Budaya

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lifestyle

  • Lifestyle
Kebiasaan Makan yang Merusak Kesehatan Usus
Lifestyle

Kebiasaan Makan yang Merusak Kesehatan Usus

by admin
May 24, 2022
0

KOMPAS.com - Biasanya, orang yang berupaya menurunkan berat badan akan mencari cara terbaik untuk mengurangi kalori. Salah satu tren penurunan...

Read more
Apa Penyebab Ereksi di Pagi Hari?

Apa Penyebab Ereksi di Pagi Hari?

May 23, 2022
5 Mitos Sunscreen yang Bikin Kulit Tak Terlindungi, Cek Faktanya

5 Mitos Sunscreen yang Bikin Kulit Tak Terlindungi, Cek Faktanya

May 22, 2022
Terlalu Lama WFH, Begini Cara untuk Tingkatkan Mood Saat Kembali ke Kantor

Terlalu Lama WFH, Begini Cara untuk Tingkatkan Mood Saat Kembali ke Kantor

May 21, 2022
Gadis 24 Tahun Terima Transplantasi, Pasca Serangan Jantung di Umur 14

Gadis 24 Tahun Terima Transplantasi, Pasca Serangan Jantung di Umur 14

May 20, 2022
  • Home
  • Iklan
  • Contact Us
  • Privacy & Policy
sumberterpecaya.com

© 2020 sumberterpecaya.com

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini

© 2020 sumberterpecaya.com