Manfaat Latihan Guling Depan dan Guling Belakang

KOMPAS.com – Guling depan dan guling belakang adalah bentuk gerakan senam lantai tanpa alat.

Guling depan dan guling belakang dapat diartikan sama dengan gerakan roll depan dan roll belakang.

Seperti dikutip dari buku Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan Modul 13 Senam Lantai (2020) karya Sabar Muljana dan Yunus Dartono, guling depan adalah aktivitas tubuh dengan cara mebulatkan badan sedemikian rupa sehingga berguling ke arah sisi yang lain (roll) dengan posisi badan mengguling ke depan membuat seperti roda.

Sementara guling belakang adalah gerakan menggulingkan atau menggelindingkan badan ke belakang dengan bentuk membulat seperti roda.

Gerakan guling ke belakang dapat dilakukan dengan cara guling ke belakang dengan sikap jongkok.

Manfaat latihan guling depan dan guling belakang

Gerakan guling depan dan guling belakang juga menjadi bentuk latihan fisik yang memiliki ragam manfaat bagi kesehatan dan kebugaran tubuh.

Lantas apa saja manfaat guling depan dan guling belakang?

Dikutip dari laman Bobo.Grid.id, salah satu latihan ke guling depan dan guling belakang dapat melatih otot tangan dan leher.

Selain itu, gerakan guling depan dan guling belakang juga memiliki manfaat lain.

Manfaat gerakan uling depan dan guling belakang untuk kesehatan dan kebugaran tubuh adalah sebagai berikut.

1. Membantu menguatkan tulang.
2. Melenturkan tubuh.
3. Membakar kalori dalam tubuh.
4. Membantu meningkatkan sirkulasi darah.
5. Melatih keseimbangan.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.