sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Sunday, May 29, 2022
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
sumberterpecaya.com
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini
No Result
View All Result
sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Home Sains

5 Cara Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Olahraga demi Bebas Penyakit

by admin
November 23, 2021
in Sains
0
5 Cara Menghilangkan Perut Buncit Tanpa Olahraga demi Bebas Penyakit
153
SHARES
1.9k
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Pada orang dengan berat badan berlebih, biasanya lemak menumpuk di sekitar bagian tengah tubuh mereka, sehingga menyebabkan perut buncit.

Padahal, dikatakan Tammy Lakatos Shames, RD, pelatih pribadi bersertifikat dan bagian dari The Nutrition Twins, tumpukan lemak di area perut dikaitkan dengan risiko penyakit jantung, tekanan darah tinggi, diabetes, dan stroke yang lebih tinggi.

“Kelebihan lemak di sekitar pinggul dan paha biasanya tidak berbahaya,” ujar Shames.

Lemak ekstra di sekitar perut — yang dikenal sebagai lemak visceral — terletak jauh di sekitar organ vital perut dan secara aktif tumbuh subur mengganggu hormon dan bahan kimia internal yang memengaruhi kesehatan kita.

Demi terhindar dari berbagai penyakit, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkan perut buncit dan lemak visceral.

1. Mengelola stres

Stres kecil dalam hidup sebenarnya meningkatkan produksi kortisol otak, hormon melawan-atau-lari yang berguna ketika kita, seperti, tinggal di gua.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tapi saat ini, karena Anda tidak menghadapi bahaya, maka kortisol hanya menyebabkan tumpukan lemak ekstra di perut, daripada membantu Anda berlari lebih cepat dari harimau bertaring tajam.

Lyssie Lakatos, ahli diet terdaftar dan pelatih pribadi dari The Nutrition Twins merekomendasikan untuk melakukan kegiatan seperti yoga atau pernapasan dalam, untuk membantu meredakan stres dan mengurangi kecemasan.

“Yoga atau latihan pernapasan, mengaktifkan sistem saraf parasimpatis tubuh untuk membantu Anda rileks secara otomatis,” kata Lakatos.

2. Makan makanan yang mengandung probiotik

Mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik alias bakteri “baik” dapat membantu mengurangi perut kembung yang disebabkan oleh melimpahnya flora “jahat” di usus Anda.

Dalam keadaan kembung, perut biasanya akan lebih buncit.

“Minum susu dengan probiotik akan membantu meringankan masalah pencernaan yang dapat menyebabkan kembung,” kata Lakatos.

Selain itu, tambahkan makanan yang merupakan sumber probiotik yang baik untuk asupan harian Anda, seperti yoghurt. Pastikan untuk memilih yoghurt yang mengandung probiotik hidup dan aktif.

 

SHUTTERSTOCK/ Ollyy Ilustrasi perut buncit.

3. Hindari garam dan makanan tinggi natrium

Garam menyebabkan ketidaknyamanan gastrointestinal dan kembung berlebihan di bagian tengah tubuh.

“Sodium ini menarik dan menahan air, membuat Anda terlihat bengkak,” kata Lakatos.

Ia menyarankan untuk menjauhi daging kemasan dan makanan olahan dengan bumbu dalam jumlah banyak.

“Makanan-makanan ini adalah sumber natrium tinggi yang tersembunyi, yang dapat menyebabkan perut buncit,” ujarnya.

4. Hindari minuman penyebab kembung

Menurut Shames, minum minuman beralkohol sesekali bukan masalah. Tapi, minum alcohol dalam jumlah besar di malam hari terbukti menyebabkan perut buncit.

Minuman lain yang sebaiknya dibatasi adalah kopi dan soda. Kopi bahkan dapat mengiritasi saluran gastrointestinal Anda.

“Banyak pelaku diet percaya bahwa minum soda tanpa kalori tidak akan berdampak negatif pada fisik mereka, tetapi kenyataannya adalah bahwa karbonasi dalam minuman bersoda, bahkan air soda dapat menyebabkan perut kembung ketika gas dari karbonasi mengendap di dalam tubuh,” jelas Shames.

Ia menegaskan, minuman terbaik untuk dikonsumsi adalah air putih.

5. Tidur cukup waktu

Kortisol bekerja dengan sangat baik ketika Anda tidak cukup tidur. Kortisol – hormon yang sama yang meningkat selama stres – akan terpengaruh ketika Anda kurang tidur, dan itu dapat meningkatkan tumpukan lemak perut.

“Ditambah lagi, ketika Anda lelah dan kurang tidur, Anda akan sering beralih ke makanan karena kortisol juga membuat Anda merasa lebih lapar,” kata Shames.

Waktu tidur yang dibutuhkan oleh orang dewasa adalah tujuh sampai delapan jam per malam. Selain untuk membantu menghilangkan perut buncit, tidur cukup juga penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Dibutuhkan usaha yang konsisten untuk menghilangkan perut buncit dan mendapatkan perut yang lebih rata, tetapi ketika Anda berhasil mendapatkannya, Anda akan memperoleh manfaat kesehatan yang sangat berharga. Selain itu, tentu saja tampilan fisik yang lebih bugar.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram “Kompas.com News Update”, caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

#Cara #Menghilangkan #Perut #Buncit #Tanpa #Olahraga #demi #Bebas #Penyakit #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -cara menghilangkan perut buncitperut buncitperut bunitprobiotikstresTidur cukup
Previous Post

Serupa tetapi Tak Sama, Ini Perbedaan Stunting, Wasting, dan Underweight

Next Post

Dengan Mekanisasi Pertanian, Jokowi Harap Sulsel Jadi Pemasok Jagung Nasional

Next Post
Dengan Mekanisasi Pertanian, Jokowi Harap Sulsel Jadi Pemasok Jagung Nasional

Dengan Mekanisasi Pertanian, Jokowi Harap Sulsel Jadi Pemasok Jagung Nasional

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Lifestyle

  • Lifestyle
Dampak Besar Perceraian pada Anak
Lifestyle

Dampak Besar Perceraian pada Anak

by admin
May 28, 2022
0

Oleh: Fauzi Ramadhan dan Ikko Anata KOMPAS.com - Bagi sebagian orang, menjalani pernikahan tidak melulu merupakan pengalaman yang membahagiakan. Bahkan,...

Read more
7 Makanan untuk Memudahkan Tidur

7 Makanan untuk Memudahkan Tidur

May 27, 2022
5 Kebiasaan Makan Ini Bikin Lindsay Lohan Lebih Bugar di Usia 35 Tahun

5 Kebiasaan Makan Ini Bikin Lindsay Lohan Lebih Bugar di Usia 35 Tahun

May 26, 2022
Ketahui, Pilihan Makanan untuk Jaga Daya Ingat dan Fungsi Otak

Ketahui, Pilihan Makanan untuk Jaga Daya Ingat dan Fungsi Otak

May 25, 2022
Pasangan Tak Bahagia Suka Pamer Kemesraan di Medsos? Cek Faktanya

Pasangan Tak Bahagia Suka Pamer Kemesraan di Medsos? Cek Faktanya

May 24, 2022
  • Home
  • Iklan
  • Contact Us
  • Privacy & Policy
sumberterpecaya.com

© 2020 sumberterpecaya.com

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Opini

© 2020 sumberterpecaya.com