sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Thursday, April 15, 2021
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Otomotif
sumberterpecaya.com
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Otomotif
No Result
View All Result
sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

8 Makanan Camilan untuk Penderita Asam Lambung

by admin
April 7, 2021
in Kesehatan
0
8 Makanan Camilan untuk Penderita Asam Lambung
152
SHARES
1.9k
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Mengudap camilan atau cemilan merupakan salah satu cara mengendalikan penyakit asam lambung agar tidak mudah kambuh.

Penderita penyakit yang juga dikenal dengan gastroesophageal reflux disease (GERD) ini perlu menjalankan pola makan sehat ramah asam lambung.

Menurut RefluxMD, alih-alih makan tiga kali sehari dengan porsi yang banyak, penderita asam lambung lebih disarankan makan tiga kali sehari dengan porsi kecil dan dua kali mengudap camilan.

Dengan makan camilan sehat, penderita asam lambung bisa meminimalkan keinginan makan berlebihan.

Dilansir dari Verywell Health, penderita asam lambung disarankan mengonsumsi banyak serat dan menghindari makanan tinggi lemak jahat yang memicu naiknya asam lambung.

Berikut beberapa rekomendasi makanan camilan untuk penderita asam lambung:

1. Buah

Pilih camilan buah yang rasanya tidak terlalu asam karena bisa memicu asam lambung naik bagi sebagian penderita.

Penderita asam lambung boleh makan buah seperti pisang, pir, semangka, apel manis, melon, bengkuang, anggur, atau buah lain yang tidak terlalu asam.

Sebagian penderita, terkadang asam lambungnya kambuh setelah makan buah jeruk, jeruk bali, lemon, atau nanas.

2. Sayur

Seperti buah, semua jenis sayuran pada dasarnya termasuk camilan yang baik untuk penderita asam lambung.

Pilih camilan seperti wortel baby, seledri dengan sedikit selai kacang, mentimun, jamur, seledri, atau brokoli.

Tapi, hati-hati. Sebagian penderita lambungnya cukup sensitif setelah mengonsumsi tomat, paprika, pare, atau bawang.

Selalu tandai beberapa sayur yang bisa membuat penyakit asam lambung kambuh.

3. Biji-bijian utuh

Dok. Pixabay/EzBom Ilustrasi beras merah.

Pilih biji-bijian utuh yang tinggi serat sebagai camilan untuk penderita asam lambung.

Di antaranya makanan yang terbuat dari beras merah, oat, gandum utuh, quinoa, dll.

Hal yang tak kalah penting diperhatikan, hindari makan camilan dari biji-bijian utuh terlalu banyak. Cukup makan dengan porsi kecil.

4. Susu rendah lemak atau susu nabati

Susu full cream dan produk turunannya seperti keju, es krim, dan yogurt umumnya tinggi lemak.

Makanan olahan dari produk susu dapat meningkatkan asam lambung. Sedangkan makanan tinggi lemak seperti susu full cream bisa semakin melemahkan otot sfingter esofagus dan memperburuk asam lambung.

5. Daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, telur

Ilustrasi telur rebus yang telah dikupas cangkangnya sebagian.Shutterstock/ Ildi Papp Ilustrasi telur rebus yang telah dikupas cangkangnya sebagian.

Pilih jenis protein sehat yang dimasak dengan cara sehat sebagai camilan untuk penderita asam lambung.

Penderita disarankan makan daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, ikan, dan telur.

Masak protein tersebut dengan cara sehat seperti ditumis, direbus, atau dikukus. Hindari menggoreng protein tersebut karena bisa membuat makanan jadi tinggi lemak.

Hindari segala jenis daging berlemak dan daging olahan seperti bacon, sosis, hot dog, burger, nugget, ayam goreng siap saji.

6. Kedelai utuh dan produk kedelai

Camilan yang baik untuk penderita asam lambung lainnya yakni kedelai utuh seperti kacang edamame, tahu, dan tempe.

Tapi, jangan lupa untuk mengolah kedelai utuh dengan cara yang sehat. Cukup rebus atau kukus bahan makanan ini.

7. Lemak sehat

Lemak sehat seperti minyak zaitun dan alpukat juga bisa digunakan sebagai camilan untuk penderita asam lambung.

Alpukat cukup praktis dikonsumsi. Tinggal kudap setengah buah alpukat untuk menunda rasa lapar selama beberapa saat.

8. Kacang-kacangan

Ilustrasi kacang.SHUTTERSTOCK / Krzysztof Slusarczyk Ilustrasi kacang.

Camilan untuk penderita asam lambung yang juga praktis adalah kacang-kacangan.

Makan kacang, kuaci biji bunga matahari, atau kacang almond panggang sebagai camilan praktis.

Konsultasikan ke dokter jika asam lambung naik sering kambuh, terutama jika penyakit kumat lebih dari dua kali seminggu.

#Makanan #Camilan #untuk #Penderita #Asam #Lambung #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -asam lambungcamilan untuk penderita asam lambungcemilan untuk penderita asam lambungIndonesiamakanan asam lambungmakanan camilan untuk penderita asam lambungpenderita asam lambungpola makan asam lambungriset
Previous Post

Juventus Lakukan Dua Kesalahan Sekaligus jika Pecat Andrea Pirlo

Next Post

Peduli Bumi dengan Program PROPER

Next Post
peduli bumi program PROPER

Peduli Bumi dengan Program PROPER

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terpopuler

  • Lirik Lagu Cahaya – Feby Putri

    Lirik Lagu Cahaya – Feby Putri

    154 shares
    Share 62 Tweet 39
  • Lirik dan Chord Lagu Kumaha Sia – Jamica

    168 shares
    Share 67 Tweet 42
  • Link Live Streaming Cagliari Vs Inter Milan, Kick-off 18.30 WIB Halaman all

    154 shares
    Share 62 Tweet 39
  • PT IMIP Tetap Rekrut Karyawan Meski Pandemi

    101 shares
    Share 10 Tweet 7
  • Bocoran Spesifikasi Samsung Galaxy S21, Bisa Dipesan di Indonesia Minggu Depan

    154 shares
    Share 62 Tweet 39
  • Gandeng Reiko dan Novia Bachmid, Weird Genius Tampil Santai di Mola & Chill Halaman all

    154 shares
    Share 62 Tweet 39
  • Lirik dan Chord Lagu Manisnya Negeriku – Pujiono

    168 shares
    Share 67 Tweet 42
  • 9 Penyebab Sakit Perut Bagian Atas

    155 shares
    Share 62 Tweet 39
  • Lirik dan Chord Lagu Alien dari Lee Suhyun (AKMU) Halaman all

    153 shares
    Share 61 Tweet 38
  • Suka Duka Vebriani Menjadi Pekerja Tambang

    14 shares
    Share 3 Tweet 2
  • Home
  • Iklan
  • Contact Us
  • Privacy & Policy
sumberterpecaya.com

© 2020 sumberterpecaya.com

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Viral
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Otomotif

© 2020 sumberterpecaya.com