Lakukan 3 Hal Ini Agar Sakit Maag Tak Mudah Kambuh

Sakit maag adaKOMPAS.com – Sakit maag adalah peradangan akibat luka yang terjadi pada lapisan lambung atau usus dua belas jari.

Penyakit ini kerap dianggap sepele karena pada banyak kasus bisa sembuh sendiri.

Padahal, jika dibiarkan tanpa pengobatan, gejala maag kronis bisa menjadi masalah kesehatan menahun atau bisa semakin parah.

Lalu, bagaimana agar sakit maag tak mudah kambuh?

Menurut Dokter spesialis penyakit dalam dan konsultan gastroentero hepatologi, Dr dr Nella Suhuyanly SpPD-KGEH, sakit maag sebetulnya tidak bisa disembuhkan secara total.

Namun, sakit maag bisa dikelola agar tidak bolak-balik kambuh. Setidaknya, ada tiga hal penting yang bisa dilakukan, yakni:

1. Menjaga pola makan

Usahakan untuk lebih sering makan namun dalam porsi kecil.

Selain itu, pilihlah makanan yang lunak. Sekalipun makanan sudah terlalu lunak, jangan langsung menelannya. Anda harus tetap mengunyahnya.

Sebab, kata Nella, ketika proses mengunyah, lambung sebetulnya sudah mulai siap untuk mengolah makanan.

“Jadi pada saat mengunyah, enzimnya sudah mulai bekerja. Tapi kalau langsung ditelan, tidak ada enzimnya. Itu yang bikin perut jadi enggak enak, makanannya seperti enggak dicerna.”

Demikian diungkapkan oleh Nella dalam Instagram Live bersama Eka Hospital BSD, Selasa (2/3/2021).

Selain itu, biasakan beri jarak antara makan malam dengan tidur setidaknya dua jam.

Semakin berat jenis makanan yang dikonsumsi, maka penting untuk memberi jeda lebih panjang antara makan dan tidur.

Menjaga untuk selalu tidur cukup juga dapat berperan dalam menjaga agar sakit maag tak mudah kambuh.

2. Mengelola stres

Stres memang tak terhindarkan, namun usahakan untuk mengelolannya dengan baik.

Jika stres dapat dikelola dengan baik, maka dampak buruk stres terhadap tubuh juga dapat diminimalisasi.

“Tapi, pada saat tidak bisa me-manage stres, otomatis akan menjadi beban.”

“Kadang pada pasien lambung karena ada refluks tengah malam, mereka jadi kesulitan tidur segala macam dan itu bikin kasusnya tambah parah,” papar Nella.

3. Memeriksa bakteri Helicobacter pylori

Nella menjelaskan, Helicobacter pylori membantu produksi asam lambung.

Sehingga, jika bakteri tersebut hidup dalam lambung, produksi asam lambung akan selalu meningkat.

Oleh karena itu, Nella kerap meminta para pasien untuk mengecek bakteri Helicobacter pylori dalam tubuh mereka ketika memiliki keluhan lambung.

“Kalau bakteri itu negatif, berarti (penyebabnya) faktor makanan atau faktor stres. Kalau ada, berarti harus diberi obat-obatan,” ucapnya.