sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Sunday, March 7, 2021
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Hype
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Food
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Otomotif
sumberterpecaya.com
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Hype
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Food
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Otomotif
No Result
View All Result
sumberterpecaya.com
No Result
View All Result
Home Kesehatan

Kenali Kegunaan Zat Besi bagi Perempuan yang Sedang Menstruasi Halaman all

by admin
February 7, 2021
in Kesehatan
0
Kenali Kegunaan Zat Besi bagi Perempuan yang Sedang Menstruasi Halaman all
152
SHARES
1.9k
VIEWS
Bagikan via Whatsapp

KOMPAS.com – Zat besi adalah salah satu nutrisi yang penting bagi perempuan yang sedang menstruasi.

Dilansir dari Better Health, zat besi adalah mineral yang membantu produksi hemoglobin.

Seperti diketahui, hemoglobin adalah senyawa yang bertugas mengangkut oksigen dalam darah.

Selain membantu mengedarkan oksigen ke seluruh tubuh, manfaat zat besi juga dapat menjaga daya tahan tubuh sampai mengatur metabolisme energi.

Kegunaan zat besi bagi perempuan sedang menstruasi

Kebutuhan zat besi bisa berbeda-beda tergantung usia, jenis kelamin, dan kondisi kesehatan seseorang.

Perempuan umumnya butuh lebih banyak zat besi daripada laki-laki. Rata-rata kebutuhan zat besi perempuan per hari sebanyak 18 miligram. Sedangkan kebutuhan zat besi laki-laki per hari sekitar 8 miligram.

Perempuan membutuhkan lebih banyak zat besi daripada laki-laki untuk mengganti jumlah zat besi yang hilang selama menstruasi.

Setiap hari, sekitar satu miligram zat besi hilang dari tubuh ketika perempuan mengalami pendarahan.

Kegunaan zat besi bagi perempuan yang sedang menstruasi penting untuk mencegah anemia defisiensi zat besi.

Gejala anemia antara lain kelelahan, sesak napas, lemas, pucat, pandangan kabur, sampai suasana hati jadi lebih murung.

Menurut data dari Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) pada 2011, satu dari tiga perempuan mengalami anemia.

Salah satu penyebab anemia adalah menstruasi yang tidak diimbangi pemenuhan asupan makanan yang mengandung zat besi.

Makanan penambah zat besi

Kebutuhan zat besi dapat dicukupi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung asupan ini.

Makanan penambah zat besi, antara lain:

  • Daging sapi, kambing, ayam, dan ikan
  • Sereal fortifikasi zat besi
  • Kacang-kacangan
  • Sayuran berdaun hijau
  • Kerang
  • Hati sapi

Penyerapan zat besi bisa terganggu dengan minum alkohol atau minum minuman berkafein seperti kopi dan teh.

Jika mengonsumsi makanan penambah zat besi belum mencukupi kebutuhan mineral vital ini, ada baiknya Anda konsultasi ke dokter untuk minum suplemen zat besi.

Terutama bagi perempuan yang menstruasinya sangat berat atau darah yang keluar sangat banyak.

 

#Kenali #Kegunaan #Zat #Besi #bagi #Perempuan #yang #Sedang #Menstruasi #Halaman

Klik disini untuk lihat artikel asli

Tags: -fungsi zat besiIndonesiakegunaan zat besi bagi perempuan yang sedang menstruasimakanan zat besimanfaat zat besirisetzat besizat besi adalahzat besi menstruasi
Previous Post

6 Cara Mudah Mengurangi Konsumsi Gula Halaman all

Next Post

5 Hal yang Dilakukan Bos Perusahaan Teknologi setelah Mundur dari Jabatan

Next Post
5 Hal yang Dilakukan Bos Perusahaan Teknologi setelah Mundur dari Jabatan

5 Hal yang Dilakukan Bos Perusahaan Teknologi setelah Mundur dari Jabatan

Leave a Reply Cancel reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Terpopuler

  • Indonesia: (Bukan) Pabrik Baterai terbesar Dunia

    Indonesia: (Bukan) Pabrik Baterai terbesar Dunia

    161 shares
    Share 64 Tweet 40
  • Lirik dan Chord Lagu Kumaha Sia – Jamica

    161 shares
    Share 64 Tweet 40
  • Sinopsis Film Perfect Exchange, Aksi Andy Lau Jadi Penipu Terkemuka Halaman all

    154 shares
    Share 62 Tweet 39
  • Lirik Lagu Heart Attack dari Chuu Loona Halaman all

    153 shares
    Share 61 Tweet 38
  • Tabrakan Beruntun di Tol Kerap Terjadi pada Lajur Kanan Halaman all

    153 shares
    Share 61 Tweet 38
  • [POPULER OTOMOTIF] Razia Knalpot Langsung Rusak di Tempat | Diskon Mobil Tembus Puluhan Juta Rupiah Halaman all

    154 shares
    Share 62 Tweet 39
  • Data dari Satelit dan AI Bisa Prediksi Wabah Kolera, Begini Caranya Halaman all

    152 shares
    Share 61 Tweet 38
  • Toyota Corolla Cross Makin Ganteng Pakai Pelek Volk Racing TE37

    160 shares
    Share 64 Tweet 40
  • Nikel Menjadi Berkah untuk Tanah Air

    4 shares
    Share 6 Tweet 4
  • Meski Banyak Manfaatnya, Ketahui Juga Efek Samping Habbatussauda Halaman all

    152 shares
    Share 61 Tweet 38
  • Home
  • Iklan
  • Contact Us
  • Privacy & Policy
sumberterpecaya.com

© 2020 sumberterpecaya.com

No Result
View All Result
  • Berita
    • Nasional
    • Regional
    • Megapolitan
    • Global
  • Hype
  • Tren
  • Money
  • Kesehatan
  • Bola
  • Food
  • Edukasi
  • Tekno
  • Olahraga
  • Otomotif

© 2020 sumberterpecaya.com